強烈な展開になってきました。
一発でフォトリーディングをマスターして、第一回目のコーチングを受けてくれたマイミクの「kotaro」さんですが、すんごいことになってます。
コーチングで決めた目標は、実現できたらベストセラーが書けそうなドデカイ目標だったはず。なのに、あっさりと実行に移し、今のところスケジュール通り順調に達成できちゃってることがまず驚き!
もう1つは、速読=フォトリーディング。ベストセラーのぶ厚い本を、たった1時間半でノートも取りながら、こんなに内容を深く理解しながら、速読出来てらっしゃいます。もう、完璧。
人間って、こんなに一瞬で変われるもんなんだなぁ。
コーチングってココまで強烈な成果が出ちゃうもんなんだなぁ。
う〜ん、この出来、コーチ冥利に尽きる!
以下に、メールを転載しちゃいます。
読んだことのある人ならわかるんだけど、内容の濃さに びっくり!
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なお、以下の書籍をQ&A形式でまとめましたので、ちょっと長いですが添付します。
・「幸せ行動力を日増しに高めるEQノート/野口嘉則」
この本は、フォトリーディングで読み、熟読していません。
全体でかかった時間は、1時間半程度(1日30分で3日分)です。
それでもこれだけ内容が書けるので、やっぱりフォトリーディングはすごいですね!
お教えいただき、ありがとうございました!
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*幸せ行動力を日増しに高めるEQノート/野口嘉則(のぐちよしのり)
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**どう行動に移すか?
・望む人生のビジョンを決める。→6つの質問に回答
・自分のビリーフを探って、合理的かどうか考える。
・アタックポイントを決める。
・非合理的ビリーフを弱め、効果的な新しい考えを取り入れる行動をとる。
・48時間以内に、妻にこの本の内容を説明する。
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**ビリーフとは?
・傷付いたり、腹を立てたり、悩んだりする原因:相手や状況ではない。
→ 自分の受け止め方、考え方(ビリーフ)にある。
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**合理的/非合理的ビリーフとは?
・非合理的:「人に好かれねばならない」などの融通の利かない思い込み。
→「べき」や「ねばならない」という言葉を含むビリーフのほとんど。
→「すべてにおいてそうだ」や否定的なレッテルなども。
・合理的:いろいろな出来事に臨機応変に対応できるビリーフ。
→ 「〜であるに越したことはない」「〜しない方がいい」
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**「あなたらしさを探る」6つの質問とは?
1. あなたは、どんな時に心からの喜びや満足を感じますか?
2. あなたが、子どものころからわくわくしてきたのは、どんなことですか?
3. アラジンの魔法のランプの精が。「どんなことでも3つだけ願いをかなえてあげます
」と言ったら、何を願いますか?
4. もしもお金の心配がまったくなかったら、何をしたいですか?
5. 人生で大切にしていきたいものを3つあげるとすると?
6. もしもあなたの人生が残り3日しかなかったら、3日間で何をしますか?
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**6つの側面から見た、「望む人生」とは?
1. どのくらい収入(金額)を得て、何を手に入れたいですか?
2. どんなことを仕事や生きがいにしたいですか?
3. どんな人間関係を築きたいですか?
4. どんな家庭を築きたいですか? 家族はどんな関係でありたいですか?
5. どんな趣味や遊びを楽しみたいですか?
6. あなたにとっての健康とは、どんな状態ですか?
※達成したいと強く思えるものに、◎をつける。
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**アタックポイントとは?
・取りかかるポイント。
・「あなた自身の何に対してこの手法を使うのか」の「何」にあたる部分。
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**メインゴールを一つに絞る、3つの基準とは?
1. それを達成することを想像すると、心からワクワクできる目標。
2. 現実的で、3年以内に達成できる目標。
3. 人生のバランスを崩さない目標。
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**アタックポイントを決める、3つの質問とは?
1. 最も達成(獲得)したいこと。(=メインゴール)
2. それを達成するための行動。(最も効果的な行動=アタックポイントA)
→ 行動の現状
→ 「最も効果的な行動」を妨げているビリーフ
3. それを達成するための「自分のあり方」。(核となる「あり方」=アタックポイント
B)
→ あり方の現状
→ 「核となるあり方」を妨げているビリーフ
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**非合理的ビリーフに反論する(弱める)方法は?
・以下を考える。
- それが真実だという証拠はあるか?
- それは現実的で融通が利くか?
- それは合理的・論理的か?
- それを信じることで、何を得ようとしたのか?
- それを信じることで、どんな損や弊害があるのか?
- それを信じることは、私の望む人生の実現にどんな影響をもたらすか?
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**効果的な新しい考え方とは?
・「非合理的ビリーフ」に代わる「効果的な新しい考え方」
・非現実的、非合理的、損 → 合理的、実利的な考え方に換える。
・「〜でない時があってもいい、なぜなら〜」と理由を付けて許可を与える。
→ 「人から嫌われることがあってもいい。私らしく生きることの方が大切だから。」
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**セルフトークとは?
・自分が決めた言葉を、日常生活でおまじないのように唱える。
・次のようなものが有効。
- 非業法的ビリーフを弱めるようなひと言。
- 「最も効果的な行動」や「核となるあり方」を促すようなひと言。
- 自分に許可を与えるようなひと言。
・セルフトークの例:
- 「相手を不機嫌にすることもある。」
- 「相手の顔色ばかり見なくてもいいぞ。」
- 「相手より自分を大切にしよう!」
- 「人に嫌われることがあってもいいよ。あなたはあなたなんだから。人からどう思わ
れようと、私はあなたの味方だよ。」
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**変化を促進する仕組みとは?
・非合理的ビリーフを弱める行動
・自分へのごほうび
・行動の足あと
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テーマ : 参考図書 - ジャンル : 心と身体